Hiện nay có nhiều cách giảm cân nhưng để hiệu quả chị em nên chọn phương pháp phù hợp. Điều đó giúp hạn chế tối đa thời gian cũng như công sức tránh thời giảm cân kéo dài mà không thấy hiệu quả. Hiện nay đang rộ lên phương pháp ăn chuối giảm cân, vậy ăn chuối giúp chúng ta tăng cân hay giảm cân?
Giảm cân với chuối để thấy được hiệu quả thì phải kiên trì
Có rất nhiều loại quả nhưng tại sao lại chọn chuối mà không phải một loại quả khác? Bởi theo như khoa học chứng mình thì việc ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và dễ dàng kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên để thấy được hiệu quả chúng ta cần phải kiên trì. Ban đầu, khi cơ thể chưa quen, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng cứ “thiết quân luật” trong 1 tuần, hiệu quả rất bất ngờ.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng với chuối hiệu quả từng ngày:
Thực đơn đúng phù hợp sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn
Thực đơn sáng: Ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.
Thực đơn trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.
Thực đơn chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Thực đơn tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên diễn ra lúc 6h là hợp lý.
Một số điều cần lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với chuối:
.jpg)
Cần hiểu rõ những lưu ý này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn
- Loại chuối sử dụng có thể là chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi.
- Chuối để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C.
- Nước uống trong quá trình giảm cân là loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.
- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân.
- Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
- Bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết để tránh tình trạng bị thiếu chất.